Los beneficios de la mandarina para la salud hacen conveniente incluir esta fruta en la dieta habitual durante su temporada natural. Su riqueza nutricional es el principal motivo por el que tiene propiedades beneficiosas para las personas. Como además es un alimento muy sabroso y fácil de tomar, su consumo te resultará muy sencillo.
Ayuda a tu cuerpo con los beneficios de la mandarina
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El consumo de mandarinas ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y degenerativas
Las mandarinas poseen de forma natural una alta concentración de antioxidantes, fibras, pectina, celulosa y lignina. Estos nutrientes ayudan a prevenir diversas enfermedades como algunos tipos de cáncer, enfermedades del sistema cardiovascular y enfermedades degenerativas como el Alzheimer.
Además, ayuda a reducir el colesterol LDL, el llamado colesterol malo, lo que también contribuye a mejorar la salud cardiovascular.
La mandarina contribuye a la mejor recuperación muscular tras el ejercicio físico
Por su riqueza en vitamina C y otros antioxidantes, su riqueza en agua y sales minerales, así como por sus propiedades antiinflamatorias debidas a la importante presencia de flavonoides y carotenoides de esta fruta, es ideal para deportistas. También ayuda en los procesos de división celular.
Su consumo tras la actividad física intensa ayuda a la recuperación del organismo favoreciendo la regeneración del tejido muscular y ayudando a rehidratar el cuerpo recuperando el agua y sales minerales perdidas al entrenar.
Ayuda a reforzar el sistema inmune y a proteger al organismo frente a gripes y otras infecciones
Uno de los beneficios de la mandarina más conocidos es su ayuda para prevenir gripes, catarros y resfriados. Su riqueza en antioxidantes estimula las defensas del organismo y como además actúa como prebiótico, estimula el crecimiento de la beneficiosa flora intestinal.
Por todo ello mejora la defensa del cuerpo ante potenciales contagios de gripe, resfriados y ante el contacto con algunos alérgenos ambientales.
Contribuye a combatir la anemia
La falta de hierro es un problema más habitual en las mujeres que en los hombres. De hecho, 2 de cada 10 mujeres en edad fértil y 2 de cada cinco mujeres gestantes la padece.
Las mandarinas son muy ricas en vitamina C, un nutriente clave para combatir este problema, ya que ayuda a aumentar la producción de hierro en el organismo y a absorber el hierro ingerido mediante la alimentación o la suplementación nutricional. Además, favorecen la producción de glóbulos rojos.
Los beneficios de la mandarina para la piel ayudan a un aspecto más joven
También en el estado de la piel la mandarina aporta importantes beneficios y un relevante efecto anti aging, gracias a su riqueza en vitaminas A y C, sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y su capacidad para hidratar el cuerpo, así como por su contribución a la fabricación de colágeno por parte del organismo que mejora la elasticidad de la piel para un cutis más firme y con menos arrugas.
La mandarina es una gran aliada en procesos de adelgazamiento saludable y control de peso
Su ayuda para combatir la obesidad de forma saludable se basa sobre todo en sus pocas calorías, y su riqueza en fibra natural y pectinas, que ayudan a provocar sensación de saciedad, aumentan el tiempo de digestión de los alimentos, reducen la absorción de grasas y favorecen el tránsito intestinal sin aportar grasa alguna.
Además, por su riqueza en agua, potasio y ácido cítrico tiene propiedades diuréticas, lo que ayuda a la eliminación de los líquidos retenidos en el organismo.
Propiedades de la mandarina para la mujer embarazada
Entre los beneficios de la mandarina para la mujer gestante destacan su riqueza en ácido fólico y vitamina C y su alto contenido en fibra, que son una gran ayuda en esta etapa vital y contribuyen a un mejor desarrollo fetal.
El consumo diario de mandarinas ayuda a combatir y prevenir el estreñimiento
Se fundamenta sobre todo en su riqueza en fibra y también en sus propiedades probióticas además de por su ayuda para favorecer el movimiento intestinal.
Beneficios de la mandarina para eliminar el ácido úrico y cuidar de las vías urinarias
La mandarina aporta importantes beneficios para prevenir enfermedades del tracto urinario, como infecciones. Además, por su efecto diurético, contribuyen a la eliminación de toxinas a través de la orina, lo que ayuda a eliminar el ácido úrico y sus sales.
Ayuda al cuidado de la salud visual
La riqueza de la mandarina en carotenoides como la luteína y la zeaxantina son claves para el cuidado y protección de los ojos.
